Форум Вневременья

Интересно узнать, есть ли у кого-нибудь опыт подсчёта белков, жиров, углеводов? Может, каких-то других характеристик питания.

Начинаю набирать опыт в этом деле.
Во-первых, как оказалось, формула БЖУ 30-30-40 не всем подходит, а есть три типа "сжигателей". Можно пройти тест и определить свой тип.

Я получилась быстрым сжигателем и моя раскладка БЖУ 50-30-20, ну или хотя бы 40-35-25. Жиры мне не вредят, а вот углеводы - очень.

Дальше есть несколько формул подсчёта каллорийности рациона, минимального расхода или расхода в покое и коридора каллорий для похудения или набора массы тела.

В общем я заморочилась, всё рассчитала и начала всему этому следовать
Посмотрим