Подсчет белков, жиров, углеводов: ваш опыт

Форум о пище и её приготовлении.

Модератор: luchnivik

Ответить
Аватара пользователя
luchnivik
Супермодератор
Сообщения: 1928
Зарегистрирован: Вт 16 май 2017, 19:49
ПЙ-тип: ФВЛЭ (Гёте)
Соционический тип: Чебурашка

Подсчет белков, жиров, углеводов: ваш опыт

Сообщение luchnivik »

Интересно узнать, есть ли у кого-нибудь опыт подсчёта белков, жиров, углеводов? Может, каких-то других характеристик питания.
Аватара пользователя
TeryGRO
Сообщения: 249
Зарегистрирован: Вт 16 май 2017, 20:49

Re: Подсчет белков, жиров, углеводов: ваш опыт

Сообщение TeryGRO »

Начинаю набирать опыт в этом деле.
Во-первых, как оказалось, формула БЖУ 30-30-40 не всем подходит, а есть три типа "сжигателей". Можно пройти тест и определить свой тип.

Я получилась быстрым сжигателем и моя раскладка БЖУ 50-30-20, ну или хотя бы 40-35-25. Жиры мне не вредят, а вот углеводы - очень.

Дальше есть несколько формул подсчёта каллорийности рациона, минимального расхода или расхода в покое и коридора каллорий для похудения или набора массы тела.

В общем я заморочилась, всё рассчитала и начала всему этому следовать ;)
Посмотрим ;)
Ответить

Вернуться в «Кулинарный уголок»